7 Manfaat Plank, Olahraga Sederhana Segudang Manfaat

Bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan durasi pendek, seperti 10 detik, kemudian meningkatkan secara bertahap setiap hari. Pastikan tubuh tetap lurus seperti papan dan hindari melengkung atau melorot di bagian pinggul, karena postur yang salah dapat meningkatkan risiko cedera.