6 Buah Super untuk Diare yang Wajib Kamu Tahu, Nomor 3 Bikin Cepat Pulih!
- www.klikdokter.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah ngalamin diare yang bikin badan lemes banget? Eits, jangan panik! Ternyata, ada buah-buahan sederhana yang bisa bantu pemulihanmu lebih cepat. Yuk, simak buah apa aja yang bisa jadi "penyelamat" di saat darurat!
1. Pisang: Solusi Anti-Lemes
Pisang bukan cuma enak, tapi juga kaya manfaat buat kamu yang lagi diare. Kandungan pektin dalam pisang membantu memadatkan feses, sementara kalium dan karbohidrat kompleksnya bantu tubuh tetap berenergi. Tipsnya, pilih pisang yang matang sempurna ya!
2. Melon: Si Manis Penjaga Hidrasi
Melon, terutama melon jingga alias cantaloupe, tinggi kandungan air yang bantu mencegah dehidrasi. Bonusnya, ada zat kolin yang bikin otot-otot usus lebih rileks dan peradangan di usus jadi berkurang. Mantul, kan?
3. Apel: Si Pintar Pengganjal Perut
Apel mengandung pektin dan kalium yang bekerja maksimal untuk menyerap cairan berlebih di usus. Apalagi kalau apel dikonsumsi dalam bentuk jus tanpa gula, khasiatnya makin terasa. Bahkan, penelitian menyebut anak-anak yang minum jus apel sembuh lebih cepat dibanding minum oralit.
4. Air Kelapa: Elektrolit Alami yang Juara
Dehidrasi karena diare? Minum air kelapa solusinya! Tinggi elektrolit dan kalium, air kelapa bantu melancarkan aliran darah ke pencernaan yang sedang meradang. Plus, daging kelapanya yang lembut ramah untuk perut sensitifmu.
5. Semangka: Banjir Cairan yang Bikin Segar
Dengan kandungan air hingga 92%, semangka jadi buah terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, antioksidan likopen dalam semangka juga bantu melawan peradangan di usus akibat infeksi.
6. Blueberry: Si Mini dengan Manfaat Maxi
Walau kecil, blueberry punya manfaat besar! Kaya akan antioksidan dan antibakteri, buah ini juga mengandung serat larut yang mudah dicerna. Cocok banget buat bantu proses pemulihan diare.
Tips Penting
Hindari makanan berminyak, pedas, atau produk susu saat diare. Makanan tersebut justru bisa bikin perut makin nggak nyaman. Sebagai gantinya, fokus pada makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan di atas.
Udah tahu kan buah apa aja yang cocok buat diare? Yuk, mulai konsumsi buah-buahan sehat ini supaya pemulihanmu makin cepat. Jangan lupa share artikel ini ke teman-temanmu yang butuh info serupa, biar makin banyak yang hidup sehat.
