10 Alasan Ilmiah Kenapa Berjalan Tanpa Alas Kaki Baik untuk Kesehatan
- Freepik: @Teksomolika
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pernahkah Anda merasa lebih segar dan terhubung dengan alam setelah berjalan tanpa alas kaki di atas rumput? Lebih dari sekadar sensasi menyenangkan, berjalan tanpa alas kaki atau grounding memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Dari meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot hingga mengurangi stres dan peradangan, praktik sederhana ini dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
Berjalan tanpa alas kaki memberikan stimulasi sensorik yang lebih besar pada telapak kaki. Saraf-saraf di telapak kaki akan mengirimkan sinyal ke otak, yang kemudian akan merespons dengan mengaktifkan berbagai sistem dalam tubuh. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot kaki. Selain itu, berjalan tanpa alas kaki juga dapat merangsang titik-titik akupresur yang berhubungan dengan berbagai organ dalam tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Inilah 10 manfaat kenapa berjalan tanpa alas kaki baik untuk kesehatan
1. Memperkuat Otot Kaki dan Punggung
Ketika berjalan tanpa alas kaki, otot-otot kaki bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan dan mendorong tubuh ke depan. Ini membantu memperkuat otot betis, paha, dan juga otot-otot penunjang punggung.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Permukaan yang tidak rata saat berjalan tanpa alas kaki memaksa tubuh untuk beradaptasi dan menjaga keseimbangan yang akan meningkatkan koordinasi antara otak, saraf, dan otot.
3. Meningkatkan Sensitivitas Kaki
Tanpa alas kaki, kaki menjadi lebih sensitif terhadap suhu, tekstur, dan tekanan. Sensitivitas yang meningkat ini dapat membantu mencegah cedera karena kaki lebih cepat merespons perubahan permukaan.
4. Merangsang Titik Akupresur
Telapak kaki memiliki banyak titik akupresur yang berhubungan dengan berbagai organ dalam tubuh. Berjalan tanpa alas kaki merangsang titik-titik ini, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan otot kaki saat berjalan tanpa alas kaki membantu memompa darah kembali ke jantung. Peningkatan sirkulasi darah ini dapat memberikan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.
6. Mengurangi Stres
Berjalan tanpa alas kaki dapat merangsang saraf vagus, yang berperan dalam mengatur respons relaksasi tubuh. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
7. Memperbaiki Postur Tubuh
Dengan berjalan tanpa alas kaki, tubuh secara alami akan berusaha mempertahankan postur yang baik untuk menjaga keseimbangan. Hal ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.
8. Menurunkan Risiko Cedera Olahraga
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mencegah cedera olahraga, seperti terkilir atau keseleo. Kaki yang lebih kuat dan sensitif dapat merespons lebih baik terhadap gerakan yang tiba-tiba.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan tanpa alas kaki di alam terbuka dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur-bangun. Hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
10. Koneksi Lebih Dalam dengan Alam
Berjalan tanpa alas kaki memungkinkan kita untuk merasakan langsung permukaan bumi, memberikan sensasi yang lebih alami dan membumi. Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan spiritual.
Tips Berjalan Tanpa Alas Kaki
1. Perhatikan kondisi permukaan: Hindari berjalan tanpa alas kaki di tempat yang kotor atau berpotensi melukai kaki.
2. Mulai secara bertahap: Jika Anda baru mencoba berjalan tanpa alas kaki, mulailah dengan waktu yang singkat dan secara bertahap tingkatkan durasinya.
3. Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau masalah pada kaki, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba berjalan tanpa alas kaki.
Berjalan tanpa alas kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Namun, sebaiknya hindari berjalan di permukaan yang kasar atau tajam.
