6 Ide Menu Makanan Gratis dengan Budget Kurang dari Rp25.000, Solusi Gizi Optimal untuk Anak Indonesia
- www.civileats.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Meningkatkan gizi generasi muda Indonesia tidak harus mahal! Berikut enam variasi menu makanan dengan anggaran hanya Rp25.000 per anak. Setiap menu dirancang sesuai prinsip "Empat Sehat Lima Sempurna", mencakup makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah, dan susu.
Menu 1: Nasi, Ayam Goreng, Tumis Bayam, Buah Pisang, dan Susu UHT
|
Komponen |
Bahan |
Baca Juga :
Polije dan DP3AKP Bangun Kerja Sama untuk Meningkatkan Indeks Pembangunan Gender di Jember
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.028 |
Lauk Pauk |
Ayam Goreng (daging ayam) |
100g |
Rp37.420/kg |
Rp3.742 |
Sayuran |
Tumis Bayam |
100g |
Rp28.920/kg |
Rp2.892 |
Buah |
Pisang |
1 buah (100g) |
Rp20.000/kg* |
Rp2.000 |
Susu |
Susu UHT |
200ml |
Rp15.000/liter* |
Rp3.000 |
Total |
|
|
|
Rp13.662 |
Menu 2: Nasi, Ikan Kembung Bakar, Sayur Asem, Buah Jeruk, dan Susu Kedelai
Komponen |
Bahan |
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.028 |
Lauk Pauk |
Ikan Kembung Bakar |
100g |
Rp37.210/kg |
Rp3.721 |
Sayuran |
Sayur Asem |
150g |
Rp28.920/kg |
Rp4.338 |
Buah |
Jeruk |
1 buah (100g) |
Rp25.000/kg* |
Rp2.500 |
Susu |
Susu Kedelai |
200ml |
Rp12.000/liter* |
Rp2.400 |
Total |
|
|
|
Rp14.987 |
Menu 3: Nasi, Tahu Tempe Bacem, Capcay, Buah Apel, dan Susu Sapi
Komponen |
Bahan |
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.028 |
Lauk Pauk |
Tahu Tempe Bacem |
100g |
Rp10.000/kg* |
Rp1.000 |
Sayuran |
Capcay |
150g |
Rp30.000/kg* |
Rp4.500 |
Buah |
Apel |
1 buah (100g) |
Rp30.000/kg* |
Rp3.000 |
Susu |
Susu Sapi |
200ml |
Rp15.000/liter* |
Rp3.000 |
Total |
|
|
|
Rp13.528 |
Menu 4: Nasi, Telur Dadar, Sayur Lodeh, Buah Pepaya, dan Susu Kedelai
Komponen |
Bahan |
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.028 |
Lauk Pauk |
Telur Dadar (telur ayam) |
100g |
Rp30.000/kg |
Rp3.000 |
Sayuran |
Sayur Lodeh |
150g |
Rp28.920/kg |
Rp4.338 |
Buah |
Pepaya |
100g |
Rp15.000/kg* |
Rp1.500 |
Susu |
Susu Kedelai |
200ml |
Rp12.000/liter* |
Rp2.400 |
Total |
|
|
|
Rp13.266 |
Menu 5: Nasi, Ikan Tongkol Goreng, Urap Sayur, Buah Semangka, dan Susu UHT
Komponen |
Bahan |
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.028 |
Lauk Pauk |
Ikan Tongkol Goreng |
100g |
Rp31.420/kg |
Rp3.142 |
Sayuran |
Urap Sayur |
150g |
Rp28.920/kg |
Rp4.338 |
Buah |
Semangka |
100g |
Rp10.000/kg* |
Rp1.000 |
Susu |
Susu UHT |
200ml |
Rp15.000/liter* |
Rp3.000 |
Total |
|
|
|
Rp13.508 |
Menu 6: Nasi, Daging Sapi Rendang, Sayur Bening Bayam, Buah Mangga, dan Susu UHT
Komponen |
Bahan |
Porsi |
Harga per kg/liter |
Harga per porsi |
Makanan Pokok |
Nasi (beras medium) |
150g |
Rp13.520/kg |
Rp2.135
|
Lauk Pauk |
Daging Sapi Rendang |
100g |
Rp130.230/kg |
Rp13.023 |
Sayuran |
Bayam |
150g |
Rp28.920/kg |
Rp4.338 |
Buah |
Mangga |
100g |
Rp20.000/kg* |
Rp2.000 |
Susu |
Susu UHT |
200ml |
Rp15.000/liter* |
Rp3.000 |
Total |
|
|
|
Rp24.496 |
Catatan: Harga dengan tanda bintang (*) adalah estimasi berdasarkan harga pasar umum, karena data spesifik tidak tersedia dalam sumber yang diberikan.
Sumber harga bahan pangan: Portal Data Badan Pangan Nasional
Dengan variasi menu di atas, program pemerintah dapat menyediakan makanan bergizi seimbang sesuai dengan prinsip "Empat Sehat Lima Sempurna" dengan anggaran Rp25.000 per anak.
