Rekomendasi Minuman dan Makanan yang dapat Meningkatkan Kecerdasan Pada Anak

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kebutuhan nutrisi yang baik dapat mempengaruhi perkembangan otak pada anak, sehingga setiap orang tua sangat dianjurkan untuk melengkapi nutrisi dengan menyediakan menu sehat serta gizi seimbang. Tentunya, dengan gizi seimbang maka pertumbuhan serta perkembangan otak pada anak akan optimal. Sehingga dapat menunjang prestasi. Berikut rekomendasi minuman dan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak

1. Sayur – Sayuran

Salah satu makanan yang dapat menunjang perkembangan otak pada anak adalah sayuran. Beberapa jenis sayuran seperti brokoli, bayam , kentang dan wortel mampu mengoptimalkan daya ingat dan meningkatkan kecerdasan otak pada anak, karena memiliki kandungan vitamin, antioksidan yang tinggi serta karbohidrat yang cukup. 3 jenis sayuran inilah yang wajib disediakan dalam menu setiap harinya. 

2. Susu

Selain sayuran, susu menjadi salah satu minuman yang direkomendasikan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi pada otak anak. Kandungan protein, kalsium, kalium, vitamin Dnya mampu menunjang pertumbuhan otot, tulang, sistem saraf serta dapat mengoptimalkan perkembangan otak sehingga secara akademik akan lebih baik.

3. Buah – Buahan

Buahan – buahan merupakan makanan yang sangat menyehat untuk tubuh, selain itu buah – buahan mampu menunjang perkembangan otak secara optimal. Namun, tidak semua buah-buahan cocok untuk sistem saraf pada otak. Rekomendasi buah yang baik untuk otak adalah alpukat dan pisang, kandungan serat, omega 3 serta vitamin E dapat mengoptimalkan perkembangan otak.

Selain itu, kandungan magnesium, fosfor, kalium di dalam pisang, dapat mengoptimalkan sistem saraf dan otak pada anak, terutama pada pisang kapok, pisang hijau, dan pisang raja. 

 

4. Kacang-kacangan

Kandungan serat dan protein nabati yang cukup tinggi pada kacang – kacangan dapat mengoptimalak pertumbuhan pada anak. Selain itu, jika si kecil mengkonsumsi secara rutin mampu mempertajam daya ingat serta meningkatkan kemampuan berfikiri, sehingga perkembangan otak anak akan optimal. 

5. Telur 

telur merupakan lauk yang menjadi salah satu pilihan masyarakat. Rasanya yang enak, cara masak praktis, simple , efesien serta mudah di cari, maka telur adalah pilihan yang tepat dikala perut yang lapar. Selain mengenyangkan, telur juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga mendukung pertumbuhan otak secara optimal, kandungan kolinnya mampu mengoptimalkan daya ingat pada anak. 

6. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Selain itu, salamon mempunayi kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin E serta K yang mampu meningkatkan kemampuan kognitif pada anak.  

7. Daging Sapi 

Daging sangat penting untuk menunjang pertumbuhan pada anak, mengkonsumsi daging, terutama daging sapi akan membuat otak lebih cerdas, memperkuat daya ingat. Pemilihan daging sapi juga harus selektif karena tidak semua yang dijual memiliki kadar kesegaran, sehingga harus memastikan dahulu sebelum mengolahnya. 

Itulah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang bergizi untuk menunjang pertumbuhan serta perkembangan otak anak, agar meningkat secara kecerdasan maupun daya ingat.