Ketahui Manfaat Teh Hijau untuk Diet dan Cara Mengonsumsinya

Salah satu tantangan terbesar dalam program diet adalah mengendalikan nafsu makan yang seringkali sulit diatasi. Namun, teh hijau dapat menjadi sekutu Anda dalam perjuangan ini. Kandungan kafein dan L-theanine dalam teh hijau bekerja sama untuk meningkatkan kewaspadaan dan memberikan perasaan kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menahan diri dari keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

5. Meningkatkan Energi

Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga dapat meningkatkan energi Anda. Kandungan kafein dalam teh hijau memberikan efek stimulan yang ringan, sehingga Anda merasa lebih bersemangat dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Energi tambahan ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani program olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Tepat saat Diet

1. Pilih Teh Hijau Berkualitas

Memilih teh hijau yang tepat adalah langkah pertama untuk mendapatkan manfaat maksimal. Hindari teh hijau instan yang sering kali mengandung banyak tambahan gula dan perasa buatan. Sebaiknya, pilih teh hijau daun yang masih segar atau dalam bentuk kemasan yang menjaga kualitasnya. Teh hijau berkualitas tinggi biasanya memiliki aroma yang khas dan rasa yang lebih kaya.

2. Seduh dengan Benar

Halaman Selanjutnya

Cara menyeduh teh hijau juga berpengaruh pada rasa dan kandungan nutrisinya. Suhu air yang ideal untuk menyeduh teh hijau adalah sekitar 80°C. Jika air terlalu panas, rasa teh akan menjadi pahit dan beberapa senyawa bermanfaat bisa rusak. Waktu penyeduhan yang disarankan adalah sekitar 3-5 menit. Jangan terlalu lama merendam teh karena akan membuat rasa menjadi terlalu kuat dan pahit.