Ketahui Manfaat Teh Hijau untuk Diet dan Cara Mengonsumsinya

Cara menyeduh teh hijau juga berpengaruh pada rasa dan kandungan nutrisinya. Suhu air yang ideal untuk menyeduh teh hijau adalah sekitar 80°C. Jika air terlalu panas, rasa teh akan menjadi pahit dan beberapa senyawa bermanfaat bisa rusak. Waktu penyeduhan yang disarankan adalah sekitar 3-5 menit. Jangan terlalu lama merendam teh karena akan membuat rasa menjadi terlalu kuat dan pahit.

3. Minum Sebelum atau Setelah Olahraga

Minum teh hijau sebelum atau setelah berolahraga dapat meningkatkan efektivitasnya dalam membakar lemak. Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan energi dan kinerja olahraga, sementara katekin dapat membantu membakar lemak selama dan setelah aktivitas fisik.

4. Konsumsi Secara Teratur

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk minum teh hijau secara teratur. Anda bisa mulai dengan 2-3 cangkir sehari. Namun, jangan berlebihan karena konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia dan kecemasan.

5. Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat

Teh hijau adalah pelengkap, bukan pengganti pola makan sehat. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda perlu menggabungkan konsumsi teh hijau dengan pola makan yang seimbang dan bergizi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh.

Halaman Selanjutnya

Jadi, siap untuk memulai perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dengan secangkir teh hijau? Dengan segala manfaatnya, teh hijau bukan hanya sekadar minuman, tetapi juga teman sejati dalam upaya menurunkan berat badan. Ingat, konsistensi adalah kunci. Mari nikmati setiap tegukan teh hijau sebagai langkah kecil menuju tujuan yang lebih besar.