Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya
- Pexels.com: @arina krasnikova
Cara Mengatasi Mata Lelah
1. Pakai Aturan 20-20-20 Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mengurangi ketegangan otot mata.
2. Gunakan Kacamata Anti Radiasi Kacamata khusus untuk layar digital dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang menjadi salah satu penyebab utama mata lelah.
3. Terapkan Pencahayaan yang Tepat Pastikan ruangan tempat Anda bekerja memiliki pencahayaan yang cukup, tidak terlalu terang atau redup. Hindari juga pantulan cahaya langsung ke mata.
4. Istirahatkan Mata Secara Rutin Jika pekerjaan Anda membutuhkan waktu lama di depan layar, pastikan untuk beristirahat setiap 1-2 jam. Pejamkan mata selama beberapa menit untuk merelaksasikan otot mata.
5. Kompres Mata dengan Air Dingin Gunakan kain lembut yang telah direndam air dingin, lalu tempelkan pada mata selama beberapa menit. Cara ini membantu meredakan rasa lelah pada mata.
6. Perhatikan Jarak dan Posisi Layar Atur layar komputer sejauh 50-70 cm dari mata dengan posisi bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada mata.
