5 Rekomendasi Minuman Alami Untuk Nyeri Haid

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Dismenore  atau nyeri haid sering terjadi karena meningkatnya kadar prostaglandin dalam tubuh. Dan akan mereda seiring menurunnya kadar prostaglandin tersebut. Biasanya disertai keluhan mual, diare dan pusing. Tetapi tergantung pada individu masing-masing. Hal itu menyebabkan ketidaknyamanan dalam beraktifitas dan kurangnya konsentrasi. Sehingga diperlukan obat atau minuman agar rasa nyeri haid berkurang. Bisa menggunakan bahan alami yang ada di sekitar anda, seperti :

1.      Air putih hangat

Minum air putih hangat saat nyeri haid dapat memberikan efek mengendurkan otot-otot perut dan rahim yang mengalami kontraksi.

2.      Teh jahe

Jahe yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik bisa membantu mengurangi peradangan yang memicu nyeri haid. Dan meredakan rasa kram dengan melancarkan aliran darah ke area panggul.

3.      Teh chamomile

Secara penelitian menunjukan teh ini bisa menghambat produksinya protaglandin yang berlebihan. Selain itu kandungannya dapat meredakan peradangan dan mengurangi stres.

4.      Jus hijau

Jus hijau yang terbuat dari beberapa sayuran dan buah ini dapat mengatasi peradangan dan rasa nyeri. Dan disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin. Contoh dari jus hijau ini adalah membuat smoothie dari bahan bayam dan pisang.

5.      Teh kayu manis

Meminum teh kayu manis yang masih hangat dapat meredakan nyeri perut. Selain itu, aroma dari kayu manis ini bisa memberikan efek menenangkan.

Dari beberapa minuman alami diatas, sebaiknya juga diiringi dengan sikap konsisten, istirahat yang cukup, olahraga ringan seperti yoga dan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Bila perlu, minum obat nyeri yang terjual bebas di apotik seperti ibuprofen atau paracetamol. Tetapi jika sampai tiga hari tak kunjung sembuh, disarankan berkonsultasi ke dokter.