12 Makanan Terbaik untuk Keseimbangan Hormon yang Harus Kamu Tahu

4. Walnut

Walnut merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan mendukung produksi hormon yang sehat, terutama hormon yang berkaitan dengan fungsi otak dan jantung.

5. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan kaya prebiotik yang membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus. Komponen sulfur dalam bawang putih juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk keseimbangan hormon.

6. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan antioksidan dan magnesium. Magnesium memainkan peran penting dalam regulasi hormon stres seperti kortisol, membantu tubuh tetap rileks.

7. Salmon

Halaman Selanjutnya

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang mendukung kesehatan otak dan hormon. Selain itu, nutrisi dalam salmon membantu mengurangi gejala PMS dan meningkatkan suasana hati.