12 Makanan Terbaik untuk Keseimbangan Hormon yang Harus Kamu Tahu

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang mendukung kesehatan otak dan hormon. Selain itu, nutrisi dalam salmon membantu mengurangi gejala PMS dan meningkatkan suasana hati.

8. Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang mengandung probiotik berlimpah, yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Sistem pencernaan yang sehat mendukung produksi hormon seperti serotonin, yang memengaruhi suasana hati dan tidur.

9. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif. Dengan mengurangi stres pada tubuh, blueberry membantu menjaga keseimbangan hormon secara alami.

10. Chia Seeds

Chia seeds adalah sumber asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi hormon. Selain itu, chia seeds juga kaya serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Halaman Selanjutnya

11. Asparagus