Cara Mengatasi Kaki Pegal dengan Cepat: 5 Tips Ampuh yang Wajib Dicoba!
- pexels Towfiqu barbhuiya
2. Lakukan Peregangan untuk Meredakan Kaki Pegal
Peregangan adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan kaki pegal dan meningkatkan fleksibilitas. Berikut beberapa jenis latihan yang dapat Anda lakukan:
Toe Stretch: Duduk di kursi, rentangkan kaki, dan tarik jari-jari kaki ke belakang dengan lembut. Tahan posisi ini selama 10-15 detik dan ulangi 3-5 kali.
Calf Stretch: Berdirilah menghadap dinding, letakkan kedua tangan di dinding untuk penyangga, lalu langkahkan satu kaki ke belakang dan tekuk lutut kaki depan. Rasakan tarikan di betis, tahan selama 20-30 detik di setiap kaki.
Plantar Fascia Stretch: Duduk di tepi kursi dan letakkan kaki yang pegal di atas lutut kaki lainnya. Tarik jari-jari kaki ke belakang dengan tangan hingga Anda merasakan tarikan di lengkung kaki. Tahan selama 10-15 detik dan ulangi.
3. Pijat Kaki untuk Meredakan Pegal
Pijat kaki secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan meredakan kaki pegal. Anda bisa melakukannya sendiri dengan bola tenis.
