Mata Lelah Akibat Kerja Seharian? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatannya!

4. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3, seperti wortel, bayam, jeruk, ikan salmon, dan kacang-kacangan. Nutrisi-nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan dan menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

5. Gunakan Kacamata Anti Radiasi untuk Melindungi Mata

Jika Anda sering bekerja di depan komputer atau menggunakan gadget, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata ini dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget, yang dapat menyebabkan mata lelah dan gangguan tidur. Menurut American Academy of Ophthalmology, paparan sinar biru yang berlebihan dapat meningkatkan risiko degenerasi makula.

6. Kompres Mata dengan Air Dingin atau Mentimun

Untuk menyegarkan mata yang lelah, Anda bisa mengompresnya dengan air dingin atau irisan mentimun. Sensasi dingin akan membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan efek relaksasi pada mata. Lakukan kompres selama 5-10 menit.

7. Periksakan Mata Secara Rutin ke Dokter Mata

Halaman Selanjutnya

Pemeriksaan mata secara rutin penting untuk mendeteksi dini masalah mata dan menjaga kesehatan penglihatan. Kunjungi dokter mata minimal setahun sekali, atau lebih sering jika Anda memiliki riwayat masalah mata atau faktor risiko tertentu. Deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat mencegah masalah mata yang lebih serius.