Puasa Lancar Meski Maag? Bisa! Ini Tips Jitu untuk Penderita Maag, Ibadah Nyaman Tanpa Gangguan!

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh, Cegah Dehidrasi dan Iritasi Lambung

Meskipun sedang berpuasa, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi. Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Anda bisa menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan melancarkan pencernaan. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda, karena dapat mengiritasi lambung.

5. Kelola Stres dengan Baik, Pengaruhi Kesehatan Lambung

Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan hindari pikiran-pikiran yang dapat memicu stres. Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas juga penting untuk mengelola stres.

6. Konsumsi Obat Maag Sesuai Anjuran Dokter, Redakan Gejala yang Muncul

Jika Anda memiliki riwayat maag kronis, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi obat maag selama bulan puasa. Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengontrol produksi asam lambung atau meredakan gejala maag yang mungkin muncul. Minumlah obat sesuai dengan anjuran dokter, biasanya saat sahur dan berbuka. Jangan mengonsumsi obat maag sembarangan tanpa resep dokter.

7. Tetap Aktif Bergerak, Bantu Lancarkan Pencernaan

Halaman Selanjutnya

Meskipun sedang berpuasa, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko maag kambuh. Lakukan olahraga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Hindari olahraga berat yang dapat membuat tubuh dehidrasi.