Sahur Praktis dan Bergizi, Ini Rekomendasi Menunya, Dijamin Kuat Puasa Seharian!
- Pexels: Klaus Nielsen
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur menjadi sumber energi utama untuk menjalankan aktivitas dan ibadah puasa seharian. Memilih menu sahur yang tepat dan bergizi sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung menentukan menu sahur yang praktis, mudah disiapkan, dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi. Artikel ini akan memberikan rekomendasi menu sahur yang praktis, bergizi, dan mudah dibuat, agar Anda kuat berpuasa dan tetap berenergi sepanjang hari. Mari kita siapkan menu sahur terbaik untuk mengawali ibadah puasa!
1. Oatmeal dengan Buah-buahan dan Kacang-kacangan, Sumber Karbohidrat Kompleks dan Serat
Oatmeal adalah pilihan menu sahur yang praktis, mengenyangkan, dan kaya akan serat. Serat dalam oatmeal membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk asupan vitamin dan mineral. Taburkan juga kacang-kacangan seperti almond atau kenari untuk menambah protein dan lemak sehat. Anda bisa menyajikan oatmeal dengan susu rendah lemak atau yogurt.
2. Telur Rebus atau Orak-arik, Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan diolah. Anda bisa merebus telur atau mengolahnya menjadi orak-arik dengan tambahan sayuran seperti tomat, bayam, atau jamur. Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Telur juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
3. Roti Gandum dengan Selai Kacang atau Alpukat, Praktis dan Mengenyangkan
Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sahur. Oleskan selai kacang yang kaya akan protein dan lemak sehat, atau alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Anda juga bisa menambahkan irisan pisang atau madu untuk menambah rasa manis alami. Menu sahur ini praktis, mudah dibuat, dan cukup mengenyangkan untuk menunjang aktivitas Anda selama berpuasa.
