Berapa Kadar Gula Darah Normal Bagi Wanita? Ini Batasannya!
- www.freepik.com/ @jcomp
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kadar gula darah yang sehat:
· Makan Makanan Sehat: Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.
· Lakukan Aktivitas Fisik Teratur: Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
· Jaga Berat Badan yang Sehat: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
· Kelola Stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.
· Tidur yang Cukup: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
· Periksa Kadar Gula Darah Anda Secara Teratur: Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala kadar gula darah tinggi (hiperglikemia), seperti:
· Sering buang air kecil
