13 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda, Coba Sekarang Juga!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Menjadi awet muda tidak hanya tentang genetik, tetapi juga tentang kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan. Beberapa kebiasaan buruk dapat mempercepat penuaan, sementara kebiasaan baik dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Berikut 13 kebiasaan yang perlu kamu perhatikan untuk tetap terlihat muda!

1. Merokok

Merokok melepaskan radikal bebas ke kulit, merusak kolagen, dan menyebabkan kerutan, bintik hitam, serta kulit kendur. Sebaiknya gunakan produk skincare mengandung antioksidan seperti vitamin E dan berhenti merokok untuk melindungi kulitmu.

2. Terlalu Sering Terpapar Sinar UV

Sinar UV merusak DNA sel kulit dan mempercepat penuaan. Sebaiknya gunakan tabir surya SPF 30+ yang tahan air, hindari paparan langsung matahari pukul 10 pagi hingga 4 sore, serta pakai pakaian tertutup, topi lebar, dan kacamata hitam.

3. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup mengganggu regenerasi sel kulit, menyebabkan penuaan dini. Sebaiknya tidur 7-9 jam setiap malam, gunakan produk perawatan malam seperti krim regeneratif, dan mandi air hangat sebelum tidur untuk merilekskan tubuh.

4. Minum Alkohol Berlebihan

Alkohol dan kafein menyebabkan dehidrasi, membuat kulit kering dan lebih rentan terhadap kerutan. Sebaiknya kurangi konsumsi alkohol dan perbanyak minum air putih.

5. Stres Berkepanjangan

Stres memicu pelepasan hormon kortisol yang merusak kolagen dan menyebabkan peradangan. Sebaiknya kelola stres dengan latihan pernapasan, mendengarkan musik, atau menggunakan eye-pillow berbahan flaxseed.

6. Tidak Membersihkan Wajah Sebelum Tidur

Tidur dengan makeup atau kotoran menyumbat pori-pori dan merusak kulit. Sebaiknya selalu bersihkan wajah sebelum tidur menggunakan pembersih yang tepat.

7. Melewatkan Pelembap

Kulit yang tidak terhidrasi dengan baik akan kehilangan elastisitas dan lebih cepat menua. Sebaiknya gunakan pelembap dua kali sehari untuk menjaga kelembapan kulit.

8. Eksfoliasi Berlebihan

Eksfoliasi berlebihan dapat merusak lapisan pelindung kulit, menyebabkan iritasi dan kekeringan. Sebaiknya gunakan eksfolian kimia seperti mandelic acid yang cocok untuk kulit sensitif.

9. Pola Makan Tidak Sehat

Makanan olahan, gula, alkohol, dan gorengan merusak kolagen dan elastin kulit. Sebaiknya konsumsi makanan kaya antioksidan seperti kale, beri, salmon, dan dark chocolate.

10. Mengabaikan Sensitivitas Kulit

Produk seperti retinol dapat menyebabkan iritasi jika kulitmu sensitif. Sebaiknya ganti retinol dengan bakuchiol yang lebih ramah untuk kulit sensitif.

11. Kurang Hidrasi

Dehidrasi mempercepat penuaan dan mengurangi produksi kolagen. Sebaiknya gunakan produk dengan hyaluronic acid dan perbanyak minum air putih.

12. Sering Minum Pakai Sedotan

Gerakan mengisap sedotan berulang dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut. Sebaiknya kurangi penggunaan sedotan jika tidak diperlukan.

13. Tidak Menyesuaikan Skincare dengan Kebutuhan

Skincare perlu disesuaikan dengan usia, musim, dan kondisi kulit. Sebaiknya ubah satu produk skincare secara bertahap, bukan sekaligus.

Penuaan dini dapat dicegah dengan menghindari kebiasaan buruk dan menerapkan gaya hidup sehat. Lindungi kulit dari sinar UV, kelola stres, dan pilih produk skincare yang tepat. Jika masalah penuaan terus mengganggu, konsultasikan dengan dokter kulit untuk perawatan lebih lanjut.