Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa Ala Yulia Baltschun

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Puasa Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengontrol asupan makanan dan mengurangi konsumsi makanan manis serta asin yang akan masuk ke dalam tubuh. Yulia Baltschun, seorang konten kreator kebugaran dan diet sehat, menyamakan puasa dengan intermittent fasting (diet puasa) dari segi durasi menahan diri untuk makan.

Namun, menurutnya, berpuasa saja tidak cukup untuk membuat berat badan otomatis turun. Ada beberapa tahapan yang perlu dijalani setiap individu yang ingin menurunkan berat badan. Apa sajakah tahapan itu? Artikel ini akan mengulas tips turunkan berat badan saat puasa ala Yulia Baltschun.

1.      Keseimbangan Energi

Keseimbangan energi adalah tahap utama yang harus dipenuhi oleh tubuh. Defisit kalori mudah dilakukan saat puasa, tetapi Yulia menyarankan untuk tidak melakukan pengurangan asupan secara ekstrem atau tiba-tiba.

Pengurangan asupan yang ekstrem justru tidak efektif dalam menurunkan berat badan. Idealnya, cukup kurangi 20% dari total kebutuhan energi harian.

“Jangan cut terlalu ekstrim. Hasil studi menunjukan, kelompok orang yang melakukan pemotongan kalori ekstrim banget dengan orang yang kalori defisitnya normal ideal aja, outfome penurunan lemaknya sama aja. Idealnya cukup cut 20% dari TDEE harian kamu,” jelas Yulia Baltschun.

2.      Konsumsi Asam Asetat Sebelum Konsumsi Makanan Lainnya

Halaman Selanjutnya

Yulia menerangkan untuk memperhatikan fungsi utama makanan, 80% makanan yang kita makan berfungsi untuk pemenuhan gizi tubuh, dan 20% lainnya untuk Kesehatan mental.