Overthinking? Ini Cara Ampuh Mengatasinya
- Pexels: Andrew Neel
Mindfulness adalah praktik yang membantu Anda tetap hadir di saat ini tanpa terjebak dalam pikiran negatif. Cobalah meditasi sederhana selama 5-10 menit setiap hari untuk melatih ketenangan pikiran. Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi kecemasan akibat overthinking.
4. Batasi Waktu untuk Merenung
Jika Anda merasa harus memikirkan sesuatu dengan mendalam, coba tetapkan "waktu merenung" selama 10-15 menit. Setelah waktu tersebut habis, alihkan perhatian ke aktivitas lain. Teknik ini membantu mencegah Anda terjebak dalam lingkaran overthinking yang tidak produktif.
5. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu meredakan stres dan mengalihkan pikiran dari overthinking. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau sekadar berjalan santai bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat Anda lebih bahagia dan rileks.
6. Berbagi dengan Orang Terpercaya
Kadang-kadang, berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi beban pikiran. Minta pendapat mereka atau sekadar berbagi cerita bisa membuat Anda melihat situasi dari perspektif yang lebih objektif.
