Susah Fokus? Begini Cara Meningkatkan Konsentrasi dalam Sehari

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Apakah Anda sering merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar? Jika iya, Anda tidak sendirian. Kurangnya fokus dapat menghambat produktivitas dan membuat tugas terasa lebih berat. Beruntungnya, ada beberapa cara efektif yang bisa diterapkan dalam sehari untuk meningkatkan konsentrasi.

1. Mulai Hari dengan Sarapan Bergizi

Sarapan yang sehat membantu otak bekerja lebih optimal. Konsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, oatmeal, dan alpukat agar energi tetap stabil sepanjang hari.

2. Hindari Multitasking Berlebihan

Sering kali, kita merasa harus melakukan banyak hal sekaligus untuk lebih produktif. Namun, multitasking justru membuat otak bekerja lebih keras dan mengurangi fokus. Prioritaskan satu tugas dalam satu waktu untuk hasil yang lebih maksimal.

3. Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah metode kerja dengan sistem interval, yaitu 25 menit bekerja dan 5 menit istirahat. Cara ini terbukti efektif meningkatkan konsentrasi tanpa membuat otak cepat lelah.

4. Kurangi Gangguan Digital

Ponsel dan notifikasi media sosial adalah musuh utama fokus. Saat bekerja atau belajar, cobalah untuk mengaktifkan mode "Do Not Disturb" atau menggunakan aplikasi pemblokir distraksi.

5. Beristirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi secara drastis. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam per malam agar otak bisa bekerja lebih optimal di hari berikutnya.

Meningkatkan fokus dalam sehari bukanlah hal yang mustahil. Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti sarapan bergizi, menghindari multitasking, dan menggunakan teknik Pomodoro, konsentrasi Anda bisa meningkat secara signifikan. Mulailah dari langkah kecil dan rasakan perubahan positifnya!