Cara Menjaga Energi Saat Puasa agar Tetap Produktif

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berpuasa seharian bukan berarti harus kehilangan energi dan menjadi kurang produktif. Dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Berikut beberapa cara menjaga energi saat puasa.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi agar energi bertahan lebih lama. Contohnya nasi merah, telur, sayuran, dan buah-buahan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.

3. Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak

Makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, membuat tubuh cepat lemas. Sementara itu, makanan berminyak sulit dicerna dan bisa membuat tubuh terasa berat.

Halaman Selanjutnya

4. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik