Tips Menghindari Burnout Saat Harus Bekerja dan Ibadah
- Pexels/Cup of Couple
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadhan membawa tantangan tersendiri bagi pekerja yang harus membagi waktu antara pekerjaan dan ibadah. Kurangnya energi dan perubahan pola tidur dapat meningkatkan risiko burnout. Oleh karena itu, penting untuk mengelola energi dan waktu dengan baik agar tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
1. Atur Jadwal yang Seimbang
Susun jadwal kerja dan ibadah secara seimbang. Prioritaskan tugas berat di pagi hari saat energi masih optimal, dan sisihkan waktu istirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi
Makan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga stamina. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak yang dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan.
3. Manfaatkan Waktu Istirahat
Gunakan waktu istirahat siang untuk relaksasi atau tidur singkat (power nap) selama 10–15 menit guna mengembalikan energi.
