Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat dalam 5 Menit

Pernapasan dalam membantu meningkatkan oksigenasi otak dan mengurangi stres.

Teknik Pernapasan 4-7-8

Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi siklus ini beberapa kali hingga merasa rileks.

Kompres Dingin atau Hangat

Kompres Dingin

Tempelkan kompres es di dahi atau pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

Kompres Hangat

Halaman Selanjutnya

Letakkan handuk hangat di leher atau belakang kepala untuk meredakan ketegangan otot yang dapat menyebabkan sakit kepala.