Sulit Tidur? Ini 5 Cara Alami Dapatkan Tidur Berkualitas!

Alkohol mungkin membuat Anda mengantuk, tapi bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur:

Mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi bisa membantu Anda rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.

Hindari aktivitas yang memicu stres atau pikiran berat sebelum tidur.

Dengan menerapkan 5 cara di atas, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur Anda secara alami tanpa perlu obat tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat Anda lebih sehat, berenergi, dan produktif. Selamat mencoba, dan semoga tidur Anda nyenyak setiap malam!