Sulit Tidur? Ini 5 Cara Alami Dapatkan Tidur Berkualitas!

Atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

3. Batasi Paparan Layar Gadget Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari layar gadget (HP, laptop, TV) bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

Atau, Aktifkan filter cahaya biru

4. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur:

Kafein adalah stimulan yang bisa membuat Anda sulit tidur.

Halaman Selanjutnya

Alkohol mungkin membuat Anda mengantuk, tapi bisa mengganggu kualitas tidur Anda.