10 Jurus Jitu Atasi Stres: Cepat, Efektif, dan Praktis!
- Pexels: Alex P
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan yang rumit, semua bisa memicu stres. Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Artikel ini akan membagikan 10 cara mengatasi stres dengan cepat dan efektif, yang bisa Anda praktikkan kapan saja dan di mana saja.
1. Tarik Napas Dalam-dalam:
Teknik pernapasan dalam ( deep breathing) adalah cara tercepat untuk menenangkan diri saat stres.
Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
2. Meditasi atau Mindfulness:
Luangkan waktu 5-10 menit untuk meditasi atau mindfulness.
Fokus pada napas, sensasi tubuh, atau suara di sekitar Anda. Ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
