Insomnia? Atasi dengan 10 Cara Alami Ini, Dijamin Nyenyak!

4. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Dekat Waktu Tidur:

Olahraga teratur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, tapi hindari berolahraga berat beberapa jam sebelum tidur.

5. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout, penutup mata, atau earplug jika perlu.

6. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

7. Makan Malam Ringan:

Halaman Selanjutnya

Hindari makan besar atau makanan pedas sebelum tidur. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna.