Rahasia Berbuka Puasa yang Sehat, Nikmat, dan Bikin Fit!

4. Hindari Gula Berlebihan

Makanan manis seperti kolak atau es campur memang menggoda, tapi sebaiknya jangan berlebihan. Konsumsi gula tambahan yang berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

5. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Setelah takjil, pilih makanan utama yang kaya gizi. Pastikan ada karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein sehat (ikan, daging tanpa lemak, telur), serta sayuran untuk serat dan vitamin.

6. Jangan Makan Berlebihan

Berbuka dengan porsi besar sekaligus bisa membuat perut tidak nyaman dan menyebabkan gangguan pencernaan. Makanlah dengan porsi kecil terlebih dahulu, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat.

7. Makan Perlahan

Halaman Selanjutnya

Nikmati makananmu dengan perlahan dan jangan terburu-buru. Makan terlalu cepat bisa memicu asam lambung naik dan membuatmu merasa begah.