Praktikkan 7 Hal Ini Agar Terhindar Asam Lambung Naik Saat Puasa

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Semua orang yang berpuasa tentu mengharapkan kelancaran dalam menjalankan ibadahnya, termasuk kelancaran kesehatan. Puasa merupakan ibadah menahan lapar, amarah, dan hawa nafsu. Dalam menahan rasa lapar, ada berbagai hal yang dapat menjadi tantangan, termasuk salah satunya adalah asam lambung yang naik.

Asam lambung merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Gejala asam lambung di antaranya yaitu berupa rasa terbakar di dada, makanan atau cairan asam naik kembali ke mulut, nyeri dada, mual dan muntah.

Gejala-gejala tersebut sangat mengganggu aktifitas kita, terutama saat berpuasa, karena asam lambung naik biasanya disebabkan oleh perut yang kosong, dan saat berpuasa kita tidak dapat mengkonsumsi apapun untuk mengatasinya.

Untuk mencegahnya, berikut 7 hal yang dapat dilakukan agar terhindar asam lambung yang naik :

1.     Berbuka tepat waktu

Berbuka tepat waktu dapat mencegah asam lambung naik, karena membiarkan perut kosong terlalu lama mengakibatkan gejala asam lambung naik. Agar perut mudah menerima, kamu dapat memulai buka puasa dengan makanan yang ringan dan  mudah dicerna, dan untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu dapat makan buah yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau buah naga.

2.     Makan sedikit-sedikit dari buka hingga sahur

Halaman Selanjutnya

Baiknya hindari langsung memakan banyak, sebagiknya makan sedikit-sedikit tapi sering. Makan banyak dalam satu waktu, dapat membuat lambung penuh dan berisiko asam lambung naik saat puasa keesokan harinya. Jika kamu makan sedikit-sedikit tapi sering, perut dapat mencerna makanan lebih mudah, sehingga asam lambung tidak naik saat berpuasa.