Punggung Pegal Karena Duduk Seharian? Ini Cara Jitu Mengatasinya!

Atur Posisi Layar Komputer:

Pastikan layar komputer sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah. Ini akan mencegahmu membungkuk atau mendongak, yang bisa menyebabkan sakit punggung.

Gunakan Bantal Penyangga Punggung (Jika Perlu):

Jika kursi kerjamu tidak memiliki penyangga punggung yang memadai, gunakan bantal penyangga punggung untuk memberikan dukungan tambahan.

Olahraga Teratur:

Olahraga yang memperkuat otot punggung, perut, dan kaki bisa membantu mencegah dan mengatasi sakit punggung. Contohnya: berenang, yoga, pilates, atau plank.

Kompres Hangat atau Dingin:

Halaman Selanjutnya

Kompres hangat bisa membantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi peradangan.