Lapar Mata Bikin Kalap? Ini Cara Jitu Mengatasinya Biar Nggak Makan Berlebihan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sering merasa ingin makan ini itu padahal nggak lapar? Itu namanya lapar mata! Banyuwangi.viva.co.id punya cara menghindari makan berlebihan saat lapar mata. Mengapa ini penting? Lapar mata bisa menyebabkan makan berlebihan, berat badan naik, dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengendalikan lapar mata, kamu bisa menjaga pola makan yang sehat dan berat badan ideal.

Kenali Perbedaan Lapar Fisik dan Lapar Mata:

Lapar Fisik: Perut keroncongan, energi berkurang, sakit kepala.

Lapar Mata: Muncul tiba-tiba, biasanya dipicu oleh melihat makanan yang menarik, mencium aroma makanan, atau sedang bosan/stres.

Minum Air Putih Sebelum Makan:

Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantu mengisi perut dan mengurangi rasa lapar.

Kunyah Makanan Perlahan:

Mengunyah makanan secara perlahan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Gunakan Piring yang Lebih Kecil:

Piring yang lebih kecil akan membuat porsi makananmu terlihat lebih banyak, sehingga kamu merasa lebih cepat kenyang.

Fokus pada Makanan Saat Makan:

Hindari makan sambil nonton TV, main gadget, atau melakukan aktivitas lain. Fokus pada makananmu akan membuatmu lebih menikmati makanan dan lebih cepat merasa kenyang.

Alihkan Perhatian:

Jika kamu merasa lapar mata, alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas lain, seperti membaca buku, ngobrol dengan teman, atau berjalan-jalan.

Jangan Menyimpan Camilan Tidak Sehat di Rumah:

Jika tidak ada camilan tidak sehat di rumah, kamu tidak akan tergoda untuk memakannya saat lapar mata.

Tidur yang Cukup:

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang berkaitan dengan rasa lapar.

Dengan cara-cara di atas, kamu bisa mengendalikan lapar mata dan menghindari makan berlebihan. Ingat, kuncinya adalah mengenali sinyal tubuhmu dan mengalihkan perhatian saat lapar mata melanda. Selamat mencoba dan semoga berhasil! Jangan lupa bagikan artikel ini ya!