Puasa Sehat dan Bugar! Tips Jitu Jaga Pola Makan Sehat Selama Ramadan

Berbuka dengan Makanan yang Ringan dan Manis Alami:

Mulailah berbuka dengan makanan yang ringan dan manis alami, seperti kurma atau buah-buahan. Ini akan membantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa membuat gula darah melonjak drastis.

Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka:

Setelah seharian menahan lapar, wajar jika kita ingin makan banyak saat berbuka. Tapi, makan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, kekenyangan, dan mengantuk. Makanlah secukupnya dan kunyah makanan dengan perlahan.

Pilih Makanan yang Dipanggang, Dikukus, atau Direbus:

Hindari makanan yang digoreng, karena mengandung banyak lemak.

Tetap Aktif Bergerak:

Halaman Selanjutnya

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.