Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Komputer Seharian: Mata Sehat, Kerja Produktif!
- Pexels: @Kush Kaushik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bekerja di depan komputer seharian sudah menjadi rutinitas banyak orang. Tapi, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata? Mata lelah, kering, perih, bahkan penglihatan kabur, adalah beberapa masalah yang sering dialami. Artikel ini akan membagikan tips jitu menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer, agar mata Anda tetap sehat dan kerja tetap produktif.
Atur Posisi Duduk dan Layar Komputer: Ergonomi Itu Penting!
Pastikan posisi duduk Anda tegak, dengan punggung bersandar pada kursi. Atur jarak pandang antara mata dan layar komputer sekitar 50-70 cm. Posisikan layar komputer sedikit lebih rendah dari garis mata, agar Anda nggak perlu mendongak atau menunduk terlalu lama.
Gunakan Pencahayaan yang Tepat: Jangan Terlalu Terang, Jangan Terlalu Gelap
Hindari bekerja di ruangan yang terlalu terang atau terlalu gelap. Pencahayaan yang nggak tepat bisa membuat mata cepat lelah. Gunakan lampu meja dengan cahaya yang lembut dan nggak menyilaukan.
Terapkan Aturan 20-20-20: Istirahatkan Mata Secara Berkala
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar komputer selama 20 detik, dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini akan membantu merilekskan otot-otot mata dan mencegah mata kering.
