Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa: Biar Tetap Fokus Kerja dan Ibadah: Semangat Ramadan, Bye-Bye Kantuk!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa ngantuk saat puasa adalah hal yang wajar, terutama di siang hari. Perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan bisa bikin tubuh lemas dan susah konsentrasi. Tapi, jangan biarkan rasa ngantuk mengganggu produktivitas kerja dan ibadah Anda! Artikel ini akan membagikan cara-cara ampuh mengatasi ngantuk saat puasa, agar Anda tetap fokus dan semangat menjalani aktivitas.

Sahur dengan Makanan yang Tepat: Hindari Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk

Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau digoreng, karena bisa bikin Anda cepat ngantuk setelah sahur.

Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum Air Putih yang Banyak Saat Sahur dan Buka

Dehidrasi bisa memperparah rasa ngantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Anda juga bisa menambahkan asupan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Jangan Korbankan Waktu Tidur

Kurang tidur adalah penyebab utama ngantuk di siang hari. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap agar tidur Anda lebih berkualitas.

Lakukan Peregangan Ringan: Gerakkan Tubuh Anda!

Saat rasa ngantuk melanda, lakukan peregangan ringan di tempat duduk Anda. Gerakkan kepala, leher, bahu, tangan, dan kaki. Peregangan akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa ngantuk.

Cuci Muka dengan Air Dingin: Segarkan Wajah dan Pikiran

Mencuci muka dengan air dingin bisa membantu menyegarkan wajah dan pikiran Anda. Jika memungkinkan, basuh juga lengan dan kaki Anda.

Hirup Udara Segar: Buka Jendela atau Keluar Ruangan Sejenak

Hirup udara segar bisa membantu mengurangi rasa ngantuk. Buka jendela ruangan Anda, atau keluar ruangan sejenak untuk menghirup udara segar.

Lakukan Aktivitas yang Menarik: Alihkan Perhatian dari Rasa Ngantuk

Saat rasa ngantuk datang, alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti ngobrol dengan teman, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Tidur Siang Singkat (Power Nap): Recharge Energi di Tengah Hari

Jika memungkinkan, lakukan power nap (tidur siang singkat) selama 15-20 menit. Power nap bisa membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi.

 

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda bisa mengatasi rasa ngantuk saat puasa dan tetap fokus menjalankan aktivitas, baik itu bekerja, belajar, maupun beribadah. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan semoga Anda selalu segar dan bersemangat!