7 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Tidur Nyenyak Setiap Malam!

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya Biru Mengganggu Tidur

Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur. Batasi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

5. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur: Tenangkan Pikiran dan Tubuh

Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau meditasi sebelum tidur. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

6. Olahraga Teratur: Tingkatkan Kualitas Tidur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga berat beberapa jam sebelum tidur.

7. Konsultasi dengan Dokter: Jika Insomnia Berlanjut

Halaman Selanjutnya

Jika insomnia berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur. Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan penanganan yang tepat.