Tips Mengatur Pola Tidur Selama Ramadhan: Istirahat Cukup, Ibadah Maksimal!

4. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman: Tidur Berkualitas

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.

5. Sahur dengan Makanan yang Mengenyangkan: Energi Tahan Lama

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat saat sahur. Makanan ini akan memberikan energi yang bertahan lama dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak.

6. Manfaatkan Waktu Malam untuk Ibadah dan Istirahat: Seimbangkan Aktivitas

Atur waktu malam Anda dengan bijak. Manfaatkan waktu untuk beribadah, seperti shalat tarawih dan membaca Al-Quran, tetapi jangan lupakan waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup penting untuk menjaga stamina dan konsentrasi.

7. Olahraga Ringan: Bantu Tidur Lebih Lelap

Halaman Selanjutnya

Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Lakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur. Hindari olahraga berat sebelum tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur.