5 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung, Bikin Perut Terasa Lebih Nyaman!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perut kembung sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Sensasi begah dan tidak nyaman ini bisa diatasi secara alami. Tak perlu langsung minum obat, coba 5 cara alami ini! Artikel ini akan mengulas cara mengatasi perut kembung secara alami, agar perut terasa lebih nyaman. Yuk, atasi perut kembung tanpa obat!

1. Minum Air Hangat dengan Lemon, Segarkan Pencernaan

Air hangat dengan lemon membantu melancarkan pencernaan. Lemon merangsang produksi asam lambung dan empedu. Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari. Hindari air dingin yang bisa memperlambat pencernaan.

2. Konsumsi Jahe, Redakan Gas dan Kembung

Jahe memiliki sifat karminatif yang meredakan gas dan kembung. Kunyah jahe segar, minum teh jahe, atau tambahkan jahe ke dalam masakan. Jahe membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan.

3. Hindari Makanan Pemicu Kembung, Kenali Pemicunya

Beberapa makanan memicu kembung, seperti kacang-kacangan, kubis, dan minuman bersoda. Kenali makanan yang membuatmu kembung. Batasi konsumsi makanan tersebut. Kunyah makanan perlahan untuk mengurangi udara yang tertelan.

4. Lakukan Pijatan Lembut pada Perut, Lancarkan Pergerakan Usus

Pijatan lembut pada perut melancarkan pergerakan usus dan meredakan kembung. Berbaring telentang, pijat perut searah jarum jam selama 5-10 menit. Gunakan minyak esensial seperti peppermint atau lavender untuk efek relaksasi.

5. Tingkatkan Asupan Serat, Jaga Kesehatan Pencernaan

Serat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian yang kaya serat. Minum air putih yang cukup untuk memaksimalkan efek serat.

Perut kembung bisa diatasi dengan cara alami. Coba 5 cara di atas untuk meredakan kembung dan membuat perut terasa lebih nyaman. Jadikan kebiasaan sehat sebagai investasi untuk kesehatan pencernaanmu!