5 Cara Mengatasi Nyeri Leher Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
- Pexels: Kaboompics.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Nyeri leher adalah keluhan umum di era digital. Terlalu lama menatap layar gadget menjadi penyebab utama. "Text neck" atau nyeri leher akibat penggunaan gawai, mengganggu aktivitas sehari-hari. Artikel ini akan memberikan 5 cara ampuh mengatasi nyeri leher, agar Anda bisa bekerja dan beraktivitas dengan nyaman. Mari kita atasi nyeri leher sekarang!
1. Peregangan Leher: Gerakan Sederhana yang Efektif
Peregangan leher adalah cara cepat meredakan ketegangan. Miringkan kepala ke kanan dan kiri, tahan beberapa detik. Putar leher perlahan searah jarum jam dan sebaliknya. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
2. Postur yang Benar: Pencegahan Lebih Baik dari Pengobatan
Postur yang benar adalah kunci mencegah nyeri leher. Pastikan layar gadget sejajar mata. Hindari membungkuk atau menunduk terlalu lama. Istirahat sejenak setiap 20-30 menit.
3. Kompres Hangat: Relaksasi Otot yang Tegang
Kompres hangat membantu merelaksasi otot leher yang tegang. Tempelkan kompres hangat selama 15-20 menit. Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil maksimal.
4. Pijatan Ringan: Redakan Ketegangan Otot
Pijatan ringan pada area leher membantu meredakan ketegangan otot. Gunakan minyak esensial untuk efek relaksasi tambahan. Lakukan pijatan secara lembut dan perlahan.
5. Olahraga Teratur: Kuatkan Otot Penyangga
Otot leher yang kuat mampu menopang kepala dengan baik. Olahraga teratur memperkuat otot penyangga. Latihan seperti yoga dan pilates membantu memperbaiki postur dan mengurangi nyeri leher.
Nyeri leher bukan lagi masalah sepele di era digital. Terapkan 5 cara ini untuk mengatasi dan mencegah nyeri leher. Ingat, kesehatan leher Anda adalah investasi jangka panjang. Mari jaga postur tubuh dan aktivitas fisik agar terhindar dari keluhan nyeri leher.
