Kaki Kram Saat Olahraga? Ini 5 Cara Ampuh Atasinya!
Minggu, 2 Maret 2025 - 06:50 WIB
Sumber :
- Pexels: Andrea Piacquadio
4. Nutrisi Seimbang: Dukung Kesehatan Otot
Nutrisi tepat dukung fungsi otot. Pastikan konsumsi makanan kaya kalium, magnesium, dan kalsium. Pisang, alpukat, dan sayuran hijau baik untuk kesehatan otot.
5. Pijatan Ringan: Relaksasi Otot yang Tegang
Pijatan lembut redakan ketegangan otot. Gunakan minyak esensial, pijat area kram perlahan. Pijatan lancarkan aliran darah, otot jadi rileks.
Kram kaki bukan alasan berhenti olahraga. Dengan 5 cara ini, atasi kram dan kembali aktif. Ingat, olahraga rutin, nutrisi tepat, dan hidrasi cukup adalah kunci cegah kram. Jaga tubuh, raih performa maksimal tanpa hambatan.
