Tetap Bugar Selama Puasa Panduan Olahraga yang Tepat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa adalah hal yang penting. Dengan pola makan dan istirahat yang berubah, olahraga yang tepat dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan. Menurut Sapta Kunta Purnama, Dekan Fakultas Keolahragaan UNS Surakarta, olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa, asalkan jenis dan waktunya disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Jenis Olahraga yang Disarankan

1. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti bersepeda, jogging, dan berjalan kaki sangat disarankan, karena tidak terlalu menguras energi dan mengurangi resiko dehidrasi.

2. Latihan Beban

Bagi yang terbiasa, latihan beban tetap bisa dilakukan. Namun, perhatikan intensitasnya agar tidak berlebihan dan menyebabkan dehidrasi.

Waktu Terbaik untuk Berolahraga

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari, menjelang waktu berbuka puasa. Ini memungkinkan Anda untuk segera mengganti cairan dan energi yang hilang setelah berolahraga.

Tips Penting Setelah Berolahraga

1. Hidrasi

· Segera minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

· Minuman manis juga bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi sebelum makan berat.

2. Pola Makan

· Hindari makanan berminyak secara berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

· Hindari minuman dingin secara berlebihan, karena perubahan suhu tubuh yang drastis dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

3. Istirahat yang Cukup

· Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan selama puasa.

· Tidur enam jam yang berkualitas lebih baik daripada tidur sembilan jam tapi tidak nyenyak.

Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat tetap aktif dan bugar selama bulan puasa. Jangan biarkan puasa menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tetap bergerak dan jaga kesehatan Anda!