Cobain Nih 7 Tips Jitu untuk Lawan Ngantuk di Siang Hari Saat Puasa
- https://shorturl.at/FTNDG
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa kantuk dan lemas saat puasa. Pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi atau teh karena justru bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
4. Tidur Cukup, Jangan Begadang!
Begadang tanpa alasan yang jelas bisa menjadi penyebab utama rasa kantuk di siang hari. Cobalah tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Jika memungkinkan, tidur siang sebentar sekitar 10–20 menit juga bisa membantu mengembalikan energi. Namun, jangan tidur terlalu lama karena justru bisa membuat tubuh semakin lemas.
5. Jangan Terlalu Lama di Depan Layar
Menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama bisa membuat mata lelah dan memicu rasa kantuk. Untuk menghindarinya, gunakan metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Cara ini efektif mengurangi ketegangan mata dan mencegah kantuk.
6. Hirup Udara Segar dan Cuci Muka
Jika kantuk menyerang, segera bangun dan hirup udara segar. Buka jendela, berdiri di luar ruangan, atau basuh wajah dengan air dingin. Sensasi dingin bisa memberikan efek menyegarkan yang langsung membuat tubuh kembali terjaga.
