Kolesterol Naik Usai Makan Daging? Ini 6 Cara Efektif Menurunkannya

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Hidangan daging dengan kelezatannya yang menggoda, seringkali menjadi bintang utama di meja makan, terutama saat perayaan atau momen spesial. Namun, di balik kenikmatan tersebut, tersembunyi kekhawatiran akan lonjakan kolesterol yang dapat mengintai.

Bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, menyantap daging bisa menjadi dilema. Rasa khawatir akan dampak negatifnya terhadap kesehatan seringkali menghantui. Artikel ini hadir sebagai solusi bagi Anda yang ingin tetap menikmati hidangan daging tanpa rasa bersalah.

Kami akan membagikan 6 cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol setelah makan daging, sehingga Anda dapat menikmati hidangan favorit Anda dengan lebih tenang dan nyaman.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih memainkan peran krusial dalam proses metabolisme tubuh, termasuk dalam pemecahan dan pembuangan lemak. Setelah mengonsumsi hidangan daging yang kaya lemak, minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu melarutkan lemak dan melancarkan pencernaan.

Air putih juga membantu ginjal dalam menyaring limbah metabolisme, termasuk kelebihan kolesterol. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari, dan tambahkan beberapa gelas lagi setelah makan daging untuk membantu tubuh memproses lemak dengan lebih efisien.

2. Konsumsi Buah dan Sayuran Kaya Serat

Halaman Selanjutnya

Serat, terutama serat larut, memiliki kemampuan untuk mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh melalui feses. Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan beri, serta sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam, adalah sumber serat yang sangat baik.