Mata Panda? 7 Langkah Ampuh Atasi Kebiasaan Begadang!

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan kualitas tidur. Usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi minimal 15 menit setiap hari.

Mengatasi kebiasaan begadang membutuhkan komitmen dan konsistensi. Dengan menerapkan 7 langkah di atas, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas adalah investasi penting untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.