Kerja Produktif Tanpa Lemas! 7 Tips Anti Lelah Seharian di Kantor
- Pexels: Thirdman
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bekerja seharian di kantor seringkali membuat kita merasa lelah dan lesu. Padahal, produktivitas kerja sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik dan mental yang prima. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan agar tetap segar dan bugar sepanjang hari. Artikel ini akan membahas 7 tips efektif agar Anda tidak mudah lelah saat bekerja. Yuk, simak!
1. Awali Hari dengan Sarapan Sehat: Energi Optimal Sejak Pagi
Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Pilihlah menu sarapan yang kaya nutrisi, seperti oatmeal, telur, buah-buahan, atau roti gandum. Hindari sarapan yang terlalu manis atau berlemak.
2. Istirahat Cukup dan Berkualitas: Fondasi Energi Tubuh
Pastikan Anda tidur cukup setiap malam, minimal 7-8 jam. Tidur yang berkualitas akan memulihkan energi tubuh dan membuat Anda lebih fokus saat bekerja. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
3. Bergerak Aktif Setiap Jam: Cegah Tubuh Kaku
Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh kaku dan lelah. Usahakan untuk bergerak aktif setiap jam, misalnya dengan berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan peregangan ringan, atau naik turun tangga.
