Jaga Kesehatan Mental di Kantor: Tips Jitu Hindari Stres & Burnout!
- Pexels/Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tempat kerja bisa menjadi sumber stres dan tekanan yang signifikan. Tuntutan pekerjaan, deadline, hubungan dengan rekan kerja, dan berbagai faktor lainnya dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dan burnout dapat mengganggu produktivitas, menurunkan kualitas hidup, dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Artikel ini membahas cara-cara praktis menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
1. Atur Waktu dan Prioritas: Hindari Kewalahan
Buat daftar tugas harian atau mingguan. Prioritaskan tugas yang paling penting dan mendesak. Jangan ragu untuk mendelegasikan tugas jika memungkinkan. Belajar mengatakan "tidak" pada pekerjaan tambahan jika Anda sudah merasa kewalahan.
2. Istirahat yang Cukup: Jaga Energi dan Fokus
Jangan sepelekan pentingnya istirahat. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-8 jam). Selain itu, ambil istirahat singkat secara berkala selama jam kerja untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar komputer.
3. Jaga Komunikasi yang Baik: Bicarakan Masalah Anda
Jika Anda merasa stres atau memiliki masalah dengan pekerjaan atau rekan kerja, bicarakan dengan atasan atau kolega yang Anda percaya. Komunikasi yang terbuka dan jujur dapat membantu mencegah masalah menjadi lebih besar.
