Tidur Nyenyak Setiap Malam: Rahasia Kebiasaan Baik untuk Tidur Berkualitas

Olahraga teratur baik untuk kualitas tidur. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, minimal 30 menit, di siang atau sore hari.

Meningkatkan kualitas tidur adalah investasi untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan baik di atas secara konsisten, Anda dapat mengatasi masalah tidur, mendapatkan istirahat yang lebih nyenyak, dan bangun dengan segar dan bertenaga setiap hari. Ingatlah, tidur yang berkualitas adalah kunci untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.