Ucapkan Selamat Tinggal Insomnia! Ini Rahasia Tidur Nyenyak Tiap Malam

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya Biru Mengganggu!

Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Lebih baik baca buku atau lakukan aktivitas relaksasi lainnya.

5. Olahraga Teratur: Tapi Jangan Terlalu Dekat Waktu Tidur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur, karena justru bisa membuatmu sulit tidur.

6. Kelola Stres dengan Baik: Pikiran Tenang, Tidur pun Nyenyak

Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, menulis jurnal, atau berbicara dengan orang terdekat.

7. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur: Relaksasi untuk Tubuh dan Pikiran

Halaman Selanjutnya

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuatmu lebih rileks. Ini adalah cara yang efektif untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.