Emosi Sering Naik Turun? Ini 5 Cara Jitu Mengelola Emosi Negatif!

Pernapasan dalam: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

Meditasi: Meditasi bisa membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres.

Yoga: Yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan mood.

Mendengarkan musik: Pilih musik yang menenangkan atau musik yang kamu sukai.

4. Alihkan Perhatianmu: Lakukan Aktivitas yang Kamu Sukai

Saat emosi negatif melanda, cobalah untuk mengalihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai. Misalnya, membaca buku, menonton film, berolahraga, bermain game, atau ngobrol dengan teman.

5. Ekspresikan Emosimu dengan Cara yang Sehat: Jangan Dipendam!

Halaman Selanjutnya

Jangan memendam emosi negatifmu. Cari cara yang sehat untuk mengekspresikannya. Kamu bisa curhat dengan orang yang kamu percaya, menulis jurnal, melukis, atau melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.