Tetap Fit Selama Puasa? Ini Tips Jaga Kesehatan & Stamina di Bulan Ramadhan!
- Pexels: Tima Miroshnichenko
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan kualitas ibadah dan spiritualitas. Tapi, jangan sampai ibadahmu terganggu karena badan lemas dan kurang stamina, ya! Menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa itu penting, agar ibadah lancar dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal. Artikel ini akan membagikan tips-tips jitu untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa di bulan Ramadhan. Yuk, simak!
1. Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang: Bekal Energi Sepanjang Hari
Sahur adalah kunci utama untuk menjaga stamina selama berpuasa. Pilih makanan yang bergizi seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Contoh menu sahur sehat: Nasi merah, lauk pauk (ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, tempe), sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu atau yogurt.
Hindari: Makanan yang terlalu manis, asin, berlemak, dan gorengan. Makanan-makanan ini bisa membuatmu cepat haus dan lemas.
2. Perbanyak Minum Air Putih: Cegah Dehidrasi
Selama berpuasa, tubuhmu tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 13 jam. Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika kamu banyak beraktivitas.
