Kerja Bebas Stres: Jurus Jitu Atasi Stres di Kantor!

Istirahat yang Cukup: Jaga Keseimbangan antara Kerja dan Istirahat

Jangan mengorbankan waktu istirahat Anda demi pekerjaan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam), dan luangkan waktu untuk istirahat sejenak di siang hari. Istirahat yang cukup membantu memulihkan energi, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres.

Lakukan Aktivitas Relaksasi: Redakan Ketegangan Fisik dan Mental

Lakukan aktivitas relaksasi secara teratur untuk meredakan ketegangan fisik dan mental. Anda bisa mencoba meditasi, yoga, deep breathing, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan hobi Anda.

Jaga Kesehatan Fisik: Olahraga, Makan Sehat, dan Hindari Rokok/Alkohol

Kesehatan fisik yang baik dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan hindari rokok dan alkohol. Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Cari Dukungan Sosial: Jangan Ragu untuk Berbagi

Halaman Selanjutnya

Bicaralah dengan teman, keluarga, atau orang terdekat Anda tentang masalah yang Anda hadapi. Dukungan sosial dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberikan perspektif baru. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari konselor atau psikolog.